19937901893 

二维码

加微信

咨询指导

首页 >> 新闻动态 >>新闻动态 >> 自我心理调节的技巧
详细内容

自我心理调节的技巧

时间:2022-10-21     作者:kj【转载】

现代生活中每个人都不同程度会承受来自各方的精神压力,压力得不到缓解就会引发各种心理问题。下面小编整理了一些常用的自我心理调节技巧,希望对您有所帮助。


1.倾诉


倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡。当遇到烦恼和不顺心的事后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,可以将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的亲人朋友倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行。


2.求雅趣


雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。做你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡。


3.旅游


当一个人心理不平衡、有苦恼时,尝试融入大自然里。山区或海滨周围的空气中含有较多的负氧离子,人体的器官和组织所得到的氧气充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康,心理就越容易平静。


4.听音乐


音乐是美好的语言。听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怕,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度、潇洒,一种对长寿的呼唤。


5.读书


读感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。但抓住一本好书,则会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。


6.忘却


忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁,便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的,对于荣辱、钱财、酸楚等社会附加物,一笑置之,那么你就得到解脱了,心理就平衡了。


7.做好事


做好事,获得快乐,平衡心理。做好事,内心得到安慰,别人做出反应,自己得到鼓励,心情愉快。在别人需要帮助时,伸出你的手,施一份关心给人,你不可能去爱每一个人,但你尽可能和每个人友好相处。

技术支持: 洛阳百事通 | 管理登录
返回顶部 seo seo